17 maneras de bajar de peso cuando no tienes tiempo



¿Quieres adelgazar pero no tienes tiempo para ir al gimnasio? Está bien. Usted puede hacer algunas actividades afectan a perder peso. Estos consejos son para usted que están ocupados, pero quieren perder peso. A la escala no le importa cuántas horas tiene en su día, sólo cuán sabiamente las gasta.

Estrategias de adelgazamiento para personas ocupadas


Si empacar su almuerzo, cocinar la cena cada noche, y llegar al gimnasio regularmente suena como cosas que usted no será capaz de hacer nunca , usted puede pensar en bajar de peso real simplemente no está en las cartas para usted ahora mismo. Es cierto: la pérdida de peso saludable puede ser un compromiso de tiempo, especialmente si tienes sobrepeso gracias a un trabajo que te mantiene sedentario durante gran parte del día o un horario que se presta a la comida rápida y snacking malsano.

No tire la toalla todavía. Usted no necesita minutos adicionales en su día para comer menos o para moverse más, los dos pilares básicos de la pérdida de peso. He aquí cómo reevaluar el tiempo que tiene, y las estrategias inteligentes para hacer bajar libras más fácil, no importa lo hundido que está.

1 - Abandona la mentalidad de todo o nada

Cada pequeño paso que toma hacia un estilo de vida más saludable, dice Jeff Katula, PhD, profesor asociado de salud y ciencias del ejercicio en Wake Forest University. "La gente a menudo piensa que tiene que pasar una hora en el gimnasio o comer una dieta llena de hummus y superfoods, y cuando no pueden alcanzar ese nivel simplemente renunciar y ni siquiera intentarlo", dice.

En lugar de mirar todo el día como un éxito o un fracaso, dice Katula, considere cada decisión que haga una oportunidad de hacer algo saludable. Sólo porque saltó el gimnasio no significa que usted no debe mirar su ingesta de calorías para el resto del día, por ejemplo. (De hecho, significa exactamente lo contrario!)

Cómo hacer dieta para la pérdida de peso a largo plazo y no sentir como si estuviera en una dieta

2- Coma porciones más pequeñas

"No es necesario cocinar su propia comida o incluso comer alimentos diferentes para bajar de peso", dice Katula. "Sólo necesitas comer menos y comer menos no toma más tiempo o cuesta más dinero". La mayoría de las personas necesitan consumir entre 1.200 y 1.500 calorías al día si quieren bajar libras de una manera saludable y sostenible Un montón de gente, comer el tamaño de las porciones apropiadas, saltar el postre, o no volver por segundos es una de las maneras más fáciles de reducir su ingesta total de calorías. usted puede bajar de peso más rápido con el ciclo de carbohidratos

3 - No salte las comidas

Esto puede parecer contraintuitivo después del consejo de comer menos en general, pero la gente ocupada puede necesitar espacio para sus calorías más a lo largo del día, dice Jessica Bartfield, MD, profesor asistente clínico en el Centro de la Universidad Loyola de Cirugía Metabólica y Cuidados Bariátricos. Eso es porque ir más de cuatro o cinco horas sin reabastecimiento de combustible puede ralentizar el metabolismo, afectar las hormonas y los niveles de insulina, y contribuir a las opciones de alimentos poco saludables cuando finalmente se sientan a comer. "Muchos de nuestros pacientes con sobrepeso no están necesariamente comiendo en exceso, pero sus patrones de alimentación se han vuelto tan erráticos: toman una taza de café por la mañana y luego no tienen comida hasta tarde", dice. "Ellos clave es evitar eso y mantener un calendario consistente, ya sea que es tres comidas al día y un par de aperitivos, o cinco mini comidas."

4- Apriete en más movimiento

Separar tiempo para un entrenamiento de 30 o 60 minutos es ideal, "pero también puedes quemar muchas calorías en situaciones de entrenamiento no tan ideales", dice Katula. De hecho, no hay nada malo con romper sus 150 minutos recomendados de ejercicio moderado semanal en ráfagas cortas durante todo el día. "Si puedes encajar en 10 minutos por la mañana, 10 minutos en el almuerzo y 10 minutos por la noche, y puedes hacerlo cinco días a la semana, estás ahí", dice.

Katula le dice a sus pacientes que piensen en quemar calorías de la manera en que piensan en ahorrar dinero. "Hacemos muchas cosas pequeñas: grabar cupones, comprar marcas de la tienda, para ahorrar un centavo aquí o una cuarta parte, porque sabemos que se suma", dice. "El ejercicio es de la misma manera: unas pocas flexiones aquí y unos cuantos pasos adicionales pueden sumar también, si lo haces con regularidad".

5- Practique intercambios sencillos de alimentos

Al igual que Katula le dice a sus pacientes a pensar en el ejercicio como lo hacen recortes de cupones, les dice que pensar en sus opciones de alimentos de la misma manera. "Ya sea dejando el queso de una hamburguesa o cambiar de mayonesa a mostaza de miel, hay tantas pequeñas cosas que usted puede hacer y tantos pequeños swaps que puede hacer en el transcurso de un día que puede sumar y ahorrar calorías sin costo Usted todo el tiempo adicional. "Piense en sus bebidas diarias también, no apenas sus alimentos sólidos. Beber sabiamente sin ganar peso bebidas alcohólicas bajas en calorías Cambiar de soda a agua  con limón (o incluso a soda de dieta), o utilizando menos azúcar en su café, por ejemplo, puede ahorrarle varias libras al año.  

6- No se siente cuando puede estar parado

Lo has escuchado antes: Demasiado comportamiento sedentario es malo para tu corazón, tu cerebro, y sí, tu cintura. Convertir algo de ese tiempo de sesión en tiempo de espera (o, mejor aún, moverse, caminar o trabajar fuera de tiempo) le ayudará a quemar más calorías. "Puede que no suene mucha pérdida de peso por sí sola, pero ciertamente entra en juego si está buscando mantener el peso que ya está perdiendo", dice el Dr. Bartfield.


Permanecer de pie mientras trabaja no puede ser una opción, especialmente si utiliza una computadora y su oficina no ofrece una configuración de escritorio. En su lugar, considere otras veces durante su día que podría ser capaz de levantarse de su trasero: su viaje en tren por la mañana, reuniones de personal, una llamada telefónica por la noche con su hermana, o mientras se relaja después de la cena delante de la TV.

7- Asegúrese de dormir lo suficiente

Cuando se siente como no hay suficientes horas en el día, puede ser tentador para quedarse hasta tarde o despertarse súper temprano sólo para conseguir todo hecho, especialmente si usted está tratando de exprimir en el ejercicio regular, además de todo lo demás que Tener que hacer. Esa estrategia puede ser contraproducente si no está recibiendo suficiente shuteye calidad para que su cuerpo funcione correctamente, dice Katula. "Si usted está tratando de cambiar su comportamiento y perder peso por comer menos y moverse más, será más probable que lograr que si usted está recibiendo la cantidad adecuada de sueño", dice. Usted puede carecer de la energía necesaria para completar sus entrenamientos; Peor aún, usted anhelará alimentos azucarados y grasos que le ayudarán a mantenerse despierto, pero causará estragos en su cintura.

8- Usa sabiamente tus fines de semana

Incluso si su trabajo requiere largas y agotadoras horas, ojalá tenga al menos un par de días libres cada semana para reagruparse y planear con anticipación. "Aunque estamos presionados por el tiempo, la mayoría de nosotros tenemos horarios bastante previsibles", dice el Dr. Bartfield. "Así que puede ayudar a pasar algo de tiempo el sábado y el domingo de compras de alimentos saludables, la preparación de algunos elementos de almuerzo y cena para la semana, y decidir qué días usted va a comer qué.

También puede utilizar su día o días libres para entrar en los entrenamientos más largos de lo que tendría tiempo para durante la semana, dice Katula. "Si usted puede obtener en 120 minutos de ejercicio durante el fin de semana, en realidad sólo necesita dedicar pequeñas cantidades de tiempo a lo largo de la semana para alcanzar su meta de 150 minutos".

9- Sea activo con amigos y familia

Usted puede argumentar que los fines de semana son para el tiempo de la familia, o que usted prefiere pasar su precioso tiempo libre con amigos. ¿Por qué no convertir ese tiempo social en tiempo de fitness? "No tienes que ir al gimnasio para que cuente como ejercicio", dice Katula. "Usted puede jugar con sus hijos durante unas horas y todavía obtener su ritmo cardíaco y ver resultados beneficiosos".

Únete a una liga deportiva  o un grupo en marcha con tus amigos, o intercambia tu típica fecha de happy hour para una clase Spin juntos. O, comience una tradición semanal caminando o caminando con su familia. De cualquier manera, ser activo con otros puede ayudarle a seguir con ella. "El apoyo social es un ingrediente clave para cualquier tipo de cambio de comportamiento", dice Katula.

10- Cambie a un entrenamiento de alta intensidad

El mejor entrenamiento para la pérdida de grasa no requiere horas y horas en el gimnasio. De hecho, múltiples estudios muestran que un entrenamiento de intervalo de alta intensidad de 20 minutos (HIIT) puede quemar más calorías de 45 minutos soplar lejos en el elíptico. Pruebe este entrenamiento, que puede hacer correr, caminar, andar en bicicleta, o con cualquier tipo de equipo de cardio: Calentar a un ritmo moderado de 5 a 10 minutos. Ir all-out durante 30 segundos, a continuación, cambiar a un ritmo más fácil durante 45 segundos. Repita los intervalos de 30 y 45 segundos cinco veces más. A continuación, enfriar a un ritmo fácil de 5 a 10 minutos.  Entonces el consejo es  Qué es mejor para bajar de peso?  Correr en la cinta o al aire libre 

11- Use atajos de comidas saludables

A menudo nos dicen que evite los alimentos envasados ​​para una mejor salud, pero algunos productos congelados y pre-hechos realmente pueden ayudarle a preparar una comida saludable en cuestión de minutos, dice Bartfield. "Hay toneladas de buenas opciones en el pasillo del congelador, ya sea para las personas o incluso las comidas de tamaño familiar, que se pueden preparar rápidamente", dice. "O puedes comprar un pollo de asado-quitar la piel y rebanarla encima de una ensalada, o comprar verduras congeladas para servir con ella." (Tenga en cuenta que los pollos rotisserie puede ser alto en sodio, por lo que reducir la ingesta De otras fuentes). En las noches cuando incluso eso no es una opción, usted todavía tiene opciones sobre dónde usted come hacia fuera o qué alimentos preparados usted trae a casa; La clave es saber con antelación qué restaurante elegirá y qué artículos son más saludables, por lo que no está atascado haciendo una decisión de última hora (mala).

12- Configurar un gimnasio en casa

Si no puede dedicar tiempo a conducir al gimnasio o está atrapado en casa con los niños, trabajar en su propia casa puede ser su mejor opción para encajar en la sesión de calorías de quema rápida. Usted no necesariamente tiene que invertir en una máquina de cardio-usted todavía puede obtener un gran entrenamiento con nada, pero su propio peso corporal, o con unas herramientas simples (como pesas de mano y bandas de resistencia) que ocupan al lado de ninguna habitación en tu hogar. Simplemente despliegue su estera de yoga, configure un espejo, y ya está listo.

13- Utilice soluciones de alta tecnología

Pocos de nosotros tenemos el tiempo (o la paciencia) para hacer un seguimiento de todos los números involucrados en la pérdida de peso-calorías consumidas, calorías quemadas, medidas tomadas, y así sucesivamente, por eso se han inventado los seguidores de la aptitud. "Estas aplicaciones y dispositivos pueden ahorrar una cantidad extraordinaria de tiempo y hacer que sea mucho más fácil seguir un plan específico o alcanzar metas diarias o metas de calorías", dice Katula. El tipo de rastreador que usas en tu muñeca-piensa Fitbit, Jawbone y Garmin Vivofit-típicamente registra los pasos tomados y las calorías quemadas, y los modelos más caros pueden rastrear tu ritmo cardíaco en tiempo real. Además, ver el rastreador en su muñeca puede servir como un recordatorio constante para moverse. También puede registrar sus comidas con una aplicación como MyFitnessPal, que calcula automáticamente los totales de calorías y el contenido nutricional para usted.

14- Usar medios sociales

Ponga todo ese tiempo que perder el desplazamiento a través de Facebook o Twitter para un buen uso. Un estudio del Imperial College de Londres de 2014 encontró que las redes sociales pueden ser alternativas asequibles y prácticas para los grupos de apoyo de pérdida de peso de la vida real, como Bienestar y Salud Siempre. Hablar sobre su viaje de pérdida de peso con su círculo social virtual puede ayudarle a sentirse como parte de una comunidad. Así que unirse a un desafío de fitness Instagram, Tweet acerca de su clase de Pilates, o iniciar un grupo de Facebook, todo en su propio tiempo.

15- Coma más fibra

Aquí hay un truco de pérdida de peso que requiere cero tiempo extra: Coma por lo menos 30 gramos de fibra al día (de comida, no suplementos). Las personas que hicieron eso durante un año perdieron casi tanto peso como los que siguieron un plan de dieta complicado con 13 componentes en un estudio reciente de la Universidad de Massachusetts. "Para las personas que les resulta difícil seguir recomendaciones dietéticas complejas, una dieta simple de seguir con un solo mensaje-aumentar su ingesta de fibra-puede ser el camino a seguir",  dijo el autor del estudio Yunsheng Ma, MD. La lógica es simple:  Bajar de peso con semillas saludables  ,comer alimentos ricos en fibra, como granos enteros, frijoles, frutas y verduras, te hace sentir lleno, por lo que tiene menos espacio menos espacio de alta caloria comida chatarra.

16- Obtener un control sobre el estrés

La forma de lidiar con ese estrés puede significar mucho para su cintura. "Le digo a mis pacientes que las tres áreas que afectan su peso tienen el mayor control sobre lo que comen, cómo se mueven y cómo manejan el estrés", dice Bartfield. "El estrés tiene una gran influencia en el apetito, la ingesta de alimentos, y cómo el cuerpo procesa las calorías, y creo que la gente subestima eso." Y no, enfrentar su ansiedad no agregará una tonelada de tiempo extra a su día. 


17- Reflexione sobre sus prioridades

Tome una mirada larga y dura a lo que está comiendo en su tiempo. "Cuando mis pacientes me dicen que no tienen tiempo para perder peso, les pido que realmente piensen para que tienen tiempo ", dice Katula. Usted puede ser capaz de identificar el tiempo que gasta que no eran conscientes  antes, o decidir que ciertos compromisos no son tan importantes para usted como lo fueron una vez. (También puede que desee hablar con su jefe o su pareja sobre cómo puede hacer que su horario sea más flexible.)

"La mayoría de las personas todavía encuentran tiempo para ir al médico cuando están enfermas o se arreglan el pelo cuando necesitan un corte, pero no son capaces de encontrar unos minutos para hacer ejercicio o comer bien, porque simplemente no lo hacen Parecer tan urgente ". Pero debe ser igual de importante, dice, a fin de evitar los problemas de salud en el futuro. ¿La línea de fondo? Si realmente no puede encontrar tiempo para cuidar de sí mismo, probablemente es hora de un cambio.

Te pido que lo compartas con tus familiares y amigos para que ellos tambien tengan conocimientos de estos importantes consejos 

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10 Remedios caseros para las etiquetas de la piel que realmente trabajan



Etiquetas de piel, por lo general no es un problema de salud. Sin embargo, es igualmente cierto que causan gran sufrimiento cuando se encuentran en puntos difíciles en la piel. Etiquetas de la piel también puede ser un signo de otro problema de salud que necesita ser tratado. Hay muchos remedios caseros de las etiquetas de la piel que pueden quitar eficazmente las etiquetas de la piel hechas .

Si decide eliminar las etiquetas de piel por sí mismo, aquí se enumeran a continuación los 10 principales remedios caseros para las etiquetas de la piel que realmente funcionan.

Ajo


El ajo es una medicina natural fantástica para mantener en su despensa. El ajo posee propiedades antibacterianas, antivirales, anti-hongos y anti-inflamatorias. El jugo liberado de un diente de ajo machacado puede eliminar las verrugas y las etiquetas de la piel naturalmente en tan sólo unas semanas.

Simplemente aplaste un diente de ajo y empápelo con una bola de algodón. Aplicar por la noche a la etiqueta de la piel y cubrir con un vendaje. Usted querrá lavar en la mañana. Repita el proceso la noche siguiente antes de tomar un descanso de dos noches con el fin de reducir el riesgo de irritación de la piel.

Semillas de fenogreco

Fenogreco, la planta herbácea utilizada durante cientos de años en medicación india, griega, italiana y árabe, incluye fuertes antioxidantes, entre otros beneficios. Remoje algunas semillas de fenogreco en el agua por una noche. Beber esta agua con el estómago vacío en la mañana siguiente. Fenogreco es uno de los mejores remedios caseros para la eliminación de las etiquetas de la piel.

Aceite de ricino y bicarbonato de sodio

Mezcla de aceite de ricino y bicarbonato de sodio es un remedio poderoso para las etiquetas de la piel en el hogar. Este es un método fácil de eliminación de etiquetas de piel. Mezclar bicarbonato de soda y aceite de ricino entonces se forma como una pasta gruesa. Aplique esta pasta en la etiqueta de piel y luego cubrirla. Déjalo por una noche. Lavar con agua tibia, la mañana siguiente. Repita este proceso durante unos 10 días hasta que la etiqueta desaparezca totalmente.

Vinagre de sidra de manzana


El vinagre de manzana es uno de los mejores remedios caseros para las etiquetas de la piel. Los beneficios de este versátil vinagre fermentado son antibacterianos y anti-inflamatorios, por lo que es una gran opción para la eliminación de etiquetas de la piel. Vinagre de manzana funciona muy bien cuando se utiliza para obtener una etiqueta de la piel a caer de forma natural.

Primero, lave y seque completamente el área alrededor de la etiqueta. Aplique un poco de vinagre de sidra de manzana a una bola de algodón y aplicar a la protuberancia. Usted puede asegurar o mantener la bola de algodón en su lugar por hasta 15 minutos. Repita este procedimiento tres veces al día hasta que la etiqueta de la piel se oscurece, se seca y eventualmente se cae.

Nota: Evite el uso de vinagre de sidra de manzana para tratar las marcas de la piel ubicadas cerca de los ojos.

Aceite esencial de incienso

Aceite esencial de incienso también puede como remedios naturales para la eliminación de etiqueta de la piel. Pero, es importante hacer una prueba de parche con su piel para asegurar que no hay reacciones problemáticas. Después de hacer una prueba de parche y asegurarse de que este aceite esencial no afecta negativamente a la piel, aplíquelo en la etiqueta diariamente durante 1-2 meses. Si su piel es sensible al aceite, diluya primero.

Aceite del árbol del té

Aceite de árbol de té es un poderoso aceite esencial que es bastante ácido. Aceite de árbol de té es un antiséptico normal que protege la piel después de la eliminación de la etiqueta de la piel. Aquí está la manera de utilizar el aceite del árbol del té como remedios naturales para la eliminación de las etiquetas de la piel.

Use aceite de árbol de té justo en la etiqueta de la piel, pero diluir primero si causa problemas con la piel, como picazón o enrojecimiento. Replicar esto tres veces al día o más. Depende de cuán grande sea la etiqueta. El aceite penetra la etiqueta de la piel y con el uso regular la etiqueta debe caerse. Recuerde, asegúrese de diluir el aceite antes de usar en caso de que tenga la piel sensible.


Jugo del diente de león

Aunque muchos ven los dientes de león como malas hierbas del jardín, tienen tantos beneficios para la salud y usos. Los dientes de león pueden ser eficaces en la eliminación de las etiquetas de la piel debido a su rico contenido de vitaminas y minerales, que pueden ayudar a romper y eliminar el exceso de tejido de la piel.

Cosecha de diente de león fresco tirando de la planta del suelo, y apretando la raíz suavemente para extraer su savia lechosa. Aplique tres gotas en la etiqueta de la piel tres veces al día. La etiqueta debe desaparecer completamente con sólo cuatro semanas de aplicación continua.


Aceite de orégano

Aceite de orégano es un fantástico anti-hongos que pueden ofrecer alivio de varias condiciones de la piel, incluyendo etiquetas de la piel. El aceite de orégano tiene propiedades antibacterianas, anti-inflamatorias, antimelanómicas, anti-oxidantes, antiespasmódicas y antisépticas.

Aplique este aceite directamente en su etiqueta de piel tres veces al día. Deje secar al aire antes de cubrirlo con un vendaje o un vendaje. Repita este proceso diariamente hasta que la etiqueta de la piel se seque y se caiga. Aceite de orégano por lo general ayuda a tratar con las etiquetas de la piel en aproximadamente dos semanas a dos meses para hacer frente a ciertas etiquetas de la piel.


Nogal negro

El nogal negro es reconocido como una hierba extremadamente potente para las enfermedades de piel clasificadas incluyendo las etiquetas de la piel, el acné, el impétigo, los lunares, las verrugas, el pie de atleta, la tiña, así como eczema. El uso de nogal negro como remedios naturales para la etiqueta de la piel puede tanto externa como internamente. Funciona tan bien para las etiquetas de la piel porque ayuda a matar a hongos y parásitos. Dado que las marcas de la piel y las verrugas son a menudo los resultados de los parásitos que viven en el cuerpo, el nogal negro funciona muy bien para ellos.



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El alcohol causa aumento de peso? Averigüe lo que dice la investigación



Hay 7 calorías en cada gramo de alcohol. Esto se compara con la grasa, que tiene 9 calorías por gramo y 4 calorías en carbohidratos y proteínas. Esto hace que el alcohol sea muy alto en calorías, y ya que no proporciona muchos beneficios nutricionales, las calorías que proporciona se consideran calorías vacías. Demasiadas calorías vacías pueden conducir al aumento de peso. Entonces, ¿significa eso que el alcohol causa aumento de peso?

¿Cómo maneja el cuerpo el alcohol?

Después de beber alcohol, se absorbe rápidamente en el estómago y el intestino delgado. Se introduce en el sistema circulatorio, y va directamente al cerebro, el hígado y otros tejidos. Luego se descompone y se utiliza como energía o se almacena como grasa.


Toma un tiempo para que el alcohol se convierta en una fuente de energía, que es lo que hace que el nivel de alcohol en sangre aumente a medida que bebe más alcohol. El alcohol no se puede almacenar en el cuerpo, por lo que cuando usted bebe alcohol, su cuerpo utilizará el alcohol como combustible antes de otras fuentes de energía.

¿Qué sugieren las pruebas?

Un estudio, publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, analizó si el consumo regular de alcohol puede causar aumento de peso y aumentar el riesgo de obesidad. Los sujetos incluyeron 7608 hombres entre las edades de 40 y 59 años de edad.

El estudio analizó los cambios en el peso corporal y la ingesta de alcohol de los hombres 5 años después para ver si había algún cambio. El estudio encontró que los bebedores estables y pesados ​​ganaron la mayoría del peso y tenían los IMCs más altos.

La conclusión del estudio fue que las personas que consumen más de 30 g de alcohol por día son más propensos a aumentar de peso y convertirse en obesos.

Otro artículo, también publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, revisó los hallazgos de la primera encuesta de National Health and Nutrition Examination. Se discutió la relación entre el consumo de alcohol, la ingesta de calorías y el peso corporal.

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Afirmó que los bebedores tenían mayor consumo de calorías que los no bebedores, pero sobre todo porque consumen más calorías del alcohol. Sin embargo, los bebedores no tenían mayores tasas de obesidad que los no bebedores. También indicó que como las calorías de los bebedores del alcohol aumentaron, sus calorías del no-alcohol disminuyeron.

Por último, un tercer artículo, también de la revista American Journal of Clinical Nutrition, analizó si la frecuencia de beber se correlaciona con el desarrollo de la obesidad abdominal. Los sujetos incluyeron 43, 543 hombres y mujeres. La información de referencia se recolectó al comienzo del estudio y el seguimiento fue unos años más tarde para ver si había algún cambio en su circunferencia de cintura.


Los participantes también informaron de su consumo de alcohol, la ingesta total de alcohol y la ingesta total de calorías. Se concluyó que el consumo regular de alcohol no está necesariamente implicado en el desarrollo de la obesidad abdominal.

Entonces, ¿el alcohol causa aumento de peso?

Basado en la evidencia de estos 3 estudios, el alcohol puede causar aumento de peso si usted bebe grandes cantidades de él. El estudio indicó mayor o igual a 30g / día. Una bebida estándar (12 oz cerveza de alcohol 4%, 1 oz de licor fuerte, o alrededor de 4 oz 12% alcohol vino) proporcionará alrededor de 10 gramos de alcohol.

Beber alcohol no siempre contribuye a la obesidad abdominal. Por lo tanto, cuando ves a alguien con un "vientre de cerveza" no puede ser de beber alcohol, y puede ser simplemente de consumir una cantidad excesiva de calorías. Por lo tanto, básicamente el alcohol puede hacer que usted a ganar peso si significa que está consumiendo una mayor cantidad de calorías de lo que lo haría si no estuviera bebiendo alcohol.

Tampoco se recomienda beber alcohol en lugar de comer alimentos porque, como se ha indicado anteriormente, el alcohol se considera calorías vacías.

Aunque el alcohol no puede causar directamente aumento de peso, no es ningún secreto que cuando usted bebe alcohol, puede alterar su juicio dependiendo de cuánto beba. Probablemente has pedido una pizza tarde por la noche después de una noche en el bar. Y tal vez incluso te comiste todo.

Beber alcohol puede hacer que anhelan otros alimentos , o posiblemente incluso binge comer por la noche. Piense en todas las calorías adicionales que está comiendo encima de todas las calorías que acaba de beber. Además, dependiendo de cuánto beba, puede ser colgado durante el día siguiente. A menudo, ser colgado sobre puede causar que anhelan grasa, alimentos poco saludables al día siguiente, lo que podría deshacerse de todo su régimen de alimentación saludable.


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¿Cuál es la recomendación para evitar el aumento de peso con el alcohol?

Como beber puede hacer que consumas calorías adicionales, ya sea por el alcohol en sí, o por los alimentos que comes por tu falta de juicio, lo mejor es beber con moderación. El alcohol, cuando se abusa a largo plazo, puede causar muchos problemas de salud graves. Las mejores 5 bebidas saludables para bajar de peso que funcionan

Sin embargo, el alcohol no siempre es malo. De hecho, el consumo moderado de alcohol, especialmente el vino tinto, en adultos sanos también puede ayudar a proteger contra las enfermedades del corazón. Consumo moderado de alcohol, que significa 1 bebida al día para las mujeres y 2 bebidas al día para los hombres.

Así que no consumir más calorías, tal vez considerar la sustitución de su postre, u otra forma de calorías vacías con una copa de vino por la noche.

Hay 7 calorías en cada gramo de alcohol. Esto se compara con la grasa, que tiene 9 calorías por gramo y 4 calorías en carbohidratos y proteí...

Cómo motivarse para empezar a trabajar otra vez




¿Qué es la motivación real?

Para obtener grandes resultados en este campo, si tu objetivo es comenzar una dieta , perder peso de su estómago , ganar músculo o liquidar 300 libras la respuesta es siempre la misma. Usted necesita entender que tiene que ser más que ejecutar una milla, curling una pesa o hacer flexiones. Tiene que haber un cierto nivel de amor y dedicación por lo que estás haciendo. Claro, una canción o una imagen puede motivarle a obtener a través de un entrenamiento, pero que no es la motivación real. La Real motivación de larga duración tiene que venir de su alma; Un gran orador dijo una vez si no crees en ti mismo 100%, ¿quién más lo hará?

Usted necesita encontrar su propia motivación para mejorar esa cosa que le llevará adelante no importa lo difícil que se pone. A lo largo de mi carrera de formación mi motivación siempre ha sido la misma, para inspirar a la gente a hacer su vida mejor y mostrarles que nada es imposible.

Mi historia

Siempre he creído que todo sucede por una razón, sé lo que es sentirse débil, enfermo y cansado. Sentir que su objetivo es imposible y no importa lo que hagas, no pareces estar más cerca.
Sin embargo, también sé lo que se siente al superar una lucha como esa, levantarse de caer y seguir avanzando. Recuerde que incluso si caes 7 veces, está bien, sólo asegúrese de que usted se levanta en el 8 º .

Y eso realmente es un gran sentimiento, para superar algo que antes se creía imposible. Recuerde siempre, no importa lo que usted está pasando, siempre habrá una manera de obtener a través de él y prevalecer. No sé cada uno de sus objetivos fuera de la pérdida de peso, sin embargo, puedo decirle esto, si usted encuentra la verdadera motivación que necesita para tener éxito, usted alcanzará esos objetivos. Puede que no conozca todas las luchas que enfrenta, pero si encuentra esa motivación para no darse por vencido, no importa lo difícil que sea, tendrá éxito.

Tal vez usted está tratando de bajar de peso más rápido con el ciclo de carbohidratos? .

Tal vez usted está tratando de dejar de fumar un hábito poco saludable, como fumar.

Tal vez usted está tratando de mejorar su salud en general, por lo que un día puede correr y jugar con sus nietos.

Tal vez usted está tratando de ponerse en mejor forma para unirse al departamento de policía local o los militares.

Tal vez usted está tratando de mejorar para un deporte o construir músculo.

Tal vez usted está tratando de encontrar la motivación para estudiar para su carrera.

O tal vez usted está tratando de superar una enfermedad .


Si crees que puedes hacerlo, lo harás

Estoy aquí para decirles, que pueden hacerlo. Basta con encontrar la motivación que necesita para seguir adelante, para seguir adelante, pase lo que pase, y tendrá éxito. Pero hay algo más que usted necesita para darse cuenta también, todo el tiempo que está trabajando hacia su objetivo, siempre hay personas que le dicen que no puede hacerlo. La gente me dijo que nunca llegaría a 200 libras de peso corporal magra después de estar enfermo durante tanto tiempo, me dijeron que nunca bajaria de 300 libras, pero lo hice. Tome todas las personas negativas punto hacia usted y lo utilizan como combustible extra, cada vez que dicen que no puede lograr su objetivo, no importa lo que sea, verlo como un incentivo adicional para lograrlo.

Recuerde que puede hacer cualquier cosa que establezca su mente, y la pérdida de grasa no es tan difícil como las empresas que tratan de vender productos que lo presente. Estoy seguro de que ha logrado tareas mucho más difíciles en la vida; Todo lo que necesita hacer ahora es encontrar su propia motivación personal y proseguir.

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Ahora que conoce la forma primaria de motivación que tendrá que confiar para realmente tener éxito a largo plazo, también es importante tener en cuenta que no hay nada malo con impulsores de motivación a corto plazo. He incluido una lista de consejos a continuación que también le ayudará a aumentar su motivación y mantenerlo en el buen camino.

5 Motivación Consejos para el éxito


Mantenga un diario de aptitud

Nada te mantendrá motivado en un día a día como ser capaz de mirar hacia atrás en los últimos meses de entrenamiento y ver cuánto ha mejorado. O para mirar hacia atrás en las mediciones de los últimos meses y ver cuántas pulgadas totales que ha perdido. 


Involucrar a otros

Bajar de peso, como la mayoría de los emprendimientos en la vida es mejor hacer con otros, si son compañeros de trabajo, amigos, o su familia.

Anuncie sus metas

Informar a sus amigos y familiares acerca de sus metas le ayudará a impulsar más para lograrlas que mantener todos sus objetivos para usted. Como mencioné en el último consejo, involucrar a otros es siempre una cosa positiva al final, sin embargo, de esta manera no tienen que unirse, solo les digo sus metas y fechas que debe alcanzar.

Evite la negatividad

Como dije antes, siempre habrá gente que te diga que no puedes hacer algo o que es imposible. Evitar estas personas o decirles que no tienen tiempo para su negatividad y espero que se detendrá. ¿Quieres un socio de negocios que constantemente habló de cómo su carrera fracasará?

Escucha  Música edificante y lee citas positivas

Esto puede sonar cursi, pero escuchar música y leer citas positivas se ha demostrado en muchos estudios para ayudar a los individuos a realizar y mantenerse en el buen camino. Necesitas usar todas las ventajas que puedas para asegurarte de alcanzar tu objetivo final y la música siempre me ayuda a ponerte de humor para hacer otro entrenamiento duro.

Cómo hacer dieta para la pérdida de peso a largo plazo y no sentir como si estuviera en una dieta


¿Qué es la motivación real? Para obtener grandes resultados en este campo, si tu objetivo es comenzar una dieta , perder peso de su est...

Razones por las que debemos usar Aloe Vera o Sabila para el cabello y los tratamientos de la piel



Aloe Vera utilizado mucho en tratamientos de belleza , especialmente para el cabello y la piel. El Aloe Vera es rica en vitamina C, E, y beta caroteno. El compuesto hace que tenga altas cualidades antienvejecimiento. Hace que la piel permanezca joven y el pelo crezca fuerte y brillante. El Aloe Vera hidrata la piel y el cabello sin hacerlo grasoso.

No sólo es grande para la belleza, el áloe vera también  tiene muchos beneficios de salud. Puede reducir el estreñimiento, la curación de quemaduras, niveles más bajos de azúcar en la sangre, ayuda a tratar úlceras en la boca, y muchos otros. El Aloe vera también  tiene propiedades anticancerígenas.


A pesar de que Aloe Vera también tiene muchos beneficios para la salud, en Bienestar y Salud Siempre sólo nos centraremos en la presentación de sus beneficios de belleza. Sólo proporcionaremos algunos de los probados y  no los rumores, los beneficios de belleza del aloe vera. Lea sobre este artículo, se mostrará cuáles son los beneficios de belleza comprobada de aloe vera. También se mostrará cómo aplicarlo al tratamiento de belleza, especialmente para el cuidado del cabello y como  la piel permanece jóven naturalmente.

El Aloe Vera usado en cuidado de la belleza

Calmar la piel quemada

Un estudio informó que el gel de Aloe Vera mostró algunos efectos antiinflamatorios superiores a los del 1% de hidrocortisona cuando se aplicó durante un período de 48 horas. Del estudio, los investigadores concluyeron que el gel podría ser útil en el tratamiento tópico de las condiciones inflamatorias de la piel, tales como enrojecimiento de la piel inducida por UV.

Las propiedades anti-inflamatorias y de enfriamiento proporcionan una capa protectora a la piel y ayudan a retener la humedad. Aloe vera también es rico en antioxidantes y minerales que pueden ayudar a acelerar la curación. Hace que el Aloe Vera sea el remedio natural perfecto para la piel quemada por el sol.

¿Cómo usar aloe vera para calmar la piel quemada por el sol? Es muy fácil usar aloe vera para calmar la piel quemada. Corte una hoja de aloe vera abierta longitudinalmente. Use una cuchara para sacar el gel. Use las yemas de los dedos para aplicar gel a la piel quemada por el sol. Dejar actuar hasta que se seque y se absorba. Si empieza a sentirse pegajoso, enjuague con agua fría. Repita esta acción 2-3 veces al día.

Acné e infección

El Aloe vera contiene propiedades antimicrobianas que hacen que sea bueno para tratar acné y otras infecciones. Sus propiedades antibacterianas, antisépticas y antiinflamatorias protegen la piel de bacterias y otros patógenos que conducen a la infección y  a la inflamación. Aloe vera contiene giberelinas y polisacáridos que estimulan el crecimiento de nuevas células. Aloe vera contiene también glicoproteínas que reducen la inflamación y enrojecimiento.

Como un astringente, Aloe Vera reduce el tamaño de poro, lo que ayuda a evitar el exceso de sebo, la suciedad y los microbios. En la medicina ayurvédica, Aloe también se usa para tratar la psoriasis y el eczema.

Hidratante para la Piel y Tratamiento para Después del afeitado


Aloe hidrata la piel sin darle un tacto grasiento. Por lo tanto, el aloe vera es perfecto para cualquier persona con un cutis de piel grasa. Para las mujeres que utilizan maquillaje a base de minerales, el aloe vera hidrata la cara y previene el secado de la piel. La investigación ha demostrado que el extracto de Aloe Vera es una sustancia natural eficaz para mejorar la hidratación de la piel.

El gel de Aloe vera puede extraerse directamente de la planta y aplicarse a la piel. Como alternativa, hay un montón de geles de aloe listo para usar disponibles en el mercado.

Para los hombres, el gel de Sabila Vera también se puede utilizar como un tratamiento después del afeitado, ya que tanto hidratar la piel y ayudar a curar la quemadura de afeitar y pequeños cortes. Suaviza la piel sin obstruir los poros. La Sabila se convierte en un ingrediente útil en formulaciones cosméticas y como un tratamiento para la piel seca.

Cicatrización de heridas

La Sabila es maravillosa para cicatrices de acné no sólo cura, sino también para hidratar la piel y mantenerla joven. Un estudio de cuatro estudios experimentales encontró que la Sabila puede reducir el tiempo de cicatrización de quemaduras de primer o segundo grado en casi nueve días, en comparación con los grupos de control. Estos increíbles resultados pueden ser explicados por el hecho de que el Aloe acelera la reproducción de células de la piel hasta ocho veces y penetra en la epidermis (la capa exterior de la piel) cuatro veces más rápido que el agua.

El gel de la planta de aloe vera (sabila) contiene fibras de polisacárrido. Estas fibras ayudan a sellar las heridas y sus propiedades naturales de enfriamiento ayudan a calmar el dolor de cortes y heridas. Aplique aloe (sabila) a cortes de piel menores y heridas después de haber limpiado el área con un paño caliente y algo de peróxido. A continuación, selle con un vendaje y dejar que se sienta a curar durante la noche o por un día

Antienvejecimiento 

Las arrugas y las líneas finas están obligadas a aparecer a medida que envejece. Sin embargo, otros factores pueden acelerar lo que es un proceso natural. El Aloe vera o Sabila  ayuda a prevenir estos signos tempranos del envejecimiento. El Aloe vera o sabila contiene una plétora de antioxidantes incluyendo, beta caroteno, vitamina C y E que pueden ayudar a mejorar la firmeza natural de la piel y mantener la piel hidratada. Sus propiedades anti-inflamatorias y antimicrobianas, y su capacidad para aliviar manchas, también le ayudan a tomar años de su cara.

Además, la sabila se puede tomar en forma de suplemento antienvejecimiento. Algunas investigaciones que encuentran que el aloe vera aumenta la producción del cuerpo de colágeno y mejora la elasticidad de la piel en tan sólo 90 días.

Picazón o tratamiento de irritación de la piel

El aloe vera es una gran crema hidratante natural y es uno de los agentes que mas suavizan la piel . El gel natural que desciende de una planta de sabila es también muy calmante para la piel y ayuda a aliviar la picazón que se asocia comúnmente con una erupción cutánea. Aloe es uno de los mejores para aliviar la picazón y la irritación, ya que contiene glicoproteínas que ayudan a reducir la inflamación al contacto.

Tome una hoja de una planta de aloe vera y corte con cuidado suavemente. Ahora, con una cuchara o cuchillo romo sacar la sustancia gelatinosa dentro. Aplique este gel en el lugar que pica y déjelo allí durante unos minutos. Usted debe obtener un alivio inmediato de la irritación.

Removedor de maquillaje

Usted tiene que conseguir los ojos del mapache de alguna manera, pero muchos removedores de maquillaje contienen los productos químicos que son muy ásperos  secándose en su piel. La naturaleza proporciona la respuesta a la eliminación segura de su maquillaje de ojos y suave para la delicada piel alrededor de sus ojos.

Aloe es una alternativa perfecta a los removedores a base de aceite, además de saber exactamente qué ingredientes se aplican en la piel. Refrigerado Aloe Gel empapado en bolas de algodón también proporcionan una gran compresa para los ojos cansados, hinchados.

Crecimiento saludable del cabello

La Sabila puede ayudar a activar el nuevo crecimiento del cabello mediante el aumento de la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, y la entrega de varias vitaminas y minerales importantes. Contiene enzimas proteolíticas que reparan las células muertas de la piel en el cuero cabelludo. Según los investigadores de la Universidad de Hawai, podemos rastrear el uso de Aloe Vera o Sabila para la pérdida de cabello de nuevo a los antiguos egipcios. De hecho, contiene enzimas que promueven directamente el crecimiento sano del cabello. Estas enzimas proteolíticas son capaces de erradicar las células muertas de la piel en el cuero cabelludo que podría obstruir el folículo piloso, no permitiendo la penetración adecuada de los nutrientes en el cabello.

Condiciones como la seborrea, que se produce a partir de una acumulación de sebo en el cuero cabelludo, puede contribuir a la calvicie parcial. Es la acción queratólica, rompe el sebo y las células muertas del cuero cabelludo, lo que permite un mayor crecimiento del cabello. Además, sus propiedades alcalinizantes pueden ayudar a llevar el cuero cabelludo y el pH del cabello a un nivel más deseable, lo que resulta en una mayor promoción del crecimiento del cabello, al tiempo que ayuda al cabello a retener el agua y la humedad.

Anti caspa

La caspa tiene una serie de causas, incluyendo piel seca, infecciones por hongos y piel irritada y grasa. Aloe Vera ayuda con todas estas condiciones. Debido a la descomposición enzimática de las células muertas de la sabila antes mencionadas, esta planta multifuncional también se ha utilizado para el tratamiento de la caspa. Puede haber muchas causas subyacentes de la caspa (como las condiciones mencionadas anteriormente), pero la mayoría de los médicos atribuyen su existencia a la malassezia , un hongo que come grasa y que puede vivir en el cuero cabelludo.

Por suerte, además de romper las células muertas de la piel, también tiene propiedades anti-fúngicas. Esto se debe a que el hongo prospera en un ambiente ácido, y los atributos alcalinizantes de Aloe Vera contrarresta un ambiente fúngico proactivo, lo que prohíbe el crecimiento y la acumulación. Sus propiedades antimicrobianas y anti-inflamatorias luchan contra el hongo, mientras que el gel también hidrata y equilibra el aceite.

Recetas de Aloe vera o Sabila  para la cara, la piel y el cabello

Además de simplemente aplicar el gel de la planta de Aloe directamente a su piel y pelo, ¿por qué no probar algunas de las siguientes recetas de belleza para aprovechar naturalmente el poder del Aloe Vera:

Té verde y tónico de piel de áloe - este te de tres ingredientes es tan fácil de hacer. Se compromete a apretar los poros, eliminar las toxinas, reducir el enrojecimiento e hidratar. Simplemente mezcle agua, té verde y aloe para una suave acción astringente. Aquellos con piel grasa adicional puede agregar algunos hamamelis si lo desean.

Exfoliante para la piel - Brille su tono de piel y elimine las imperfecciones en su cara y cuerpo con esta simple mezcla de azúcar, Aloe y jugo de limón.

Limpieza diaria lavado facial - adecuado para todos los tipos de cara - si seco, aceitoso o combinación - este lavado diario suave contiene gel de Aloe puro, aceite de jojoba, jabón castile líquido, arcilla cosmética y aceite esencial.

Hidratante calmante - una suave y sedosa crema facial que huele muy bien y dura meses. Para hacer esto, necesitará gel de Aloe Vera, aceite de almendras dulces, aceite de jojoba, cera de abejas y sus aceites esenciales favoritos.

Removedor de maquillaje para los ojos - rímel resistente y delineador de ojos pueden ser extremadamente difíciles de eliminar, por lo que muchos productos para el cuidado del ojo en el mercado contienen productos químicos agresivos. Pero estos pueden secar  extremadamente  la piel, y dañar el área del ojo delicado. Este suave pero eficaz removedor casero se hace con sólo dos ingredientes: aceite de oliva virgen extra y jugo de Aloe Vera.

Apaciguador Después del aerosol solar- aliviar y calmar la piel después de la exposición al sol con los ingredientes beneficiosos en este spray: vitamina E, hamamelis y Aloe Vera.

Máscara facial de Aloe y miel para el acné - una máscara calmante y curativa que combina las habilidades antibacterianas de la miel con las propiedades antiinflamatorias de la Sabila para reducir el enrojecimiento, el dolor, la hinchazón y la picazón.

Antienvejecimiento Aloe Vera - aprieta la piel, suaviza las arrugas y añade la humedad todo en uno. Esta cáscara facial fácil requiere el pepino, el té verde, el té de manzanilla, el gel del áloe, y la gelatina.

'Mantén tu humor' Niebla facial - en los días extra caliente (o estresante!), Mantener una botella de esto en su bolso o refrigerador. Contiene sólo gel de Aloe, hamamelis y aceite esencial de menta.

Pepino y Aloe Mascara facial para la piel seca - esta máscara no podría ser más fácil de hacer y aliviar la sequedad y la opresión alrededor de su cara y la línea del cabello. Sólo agregue el pepino y el aloe a una licuadora, whiz para arriba y apliqúese a su piel por 20 minutos.

Mancha tintados de cejas Gel - grandes, cejas negrita son en Mejorar la suya -. Y tener pelos rebeldes bajo control - con este gel natural, sin complicaciones, que contiene Aloe, polvo de cacao de Comercio Justo, carbón activado, y un poco de aceite de vitamina E nutritiva.

Aloe Vera Shampoo - con tantos beneficios para la salud del cabello, azotar este fantástico champú es una necesidad! Con agua destilada, hierbas secas, jabón castil líquido, gel de Aloe Vera, aceite de jojoba y aceites esenciales.

Acondicionador para el cabello seco - limón, Aloe Vera y aceites esenciales para hacer una receta de acondicionador de bricolaje fácil pero eficaz.

 Desenredador  Spray para el cabello - este spray simple es un detangler natural, deja de frizz, y añade brillo. ¡Incluso mejor, contiene todos los ingredientes naturales y cuesta apenas 39 centavos para hacer!

No pierda su dinero, tome este tratamiento barato para su salud y belleza. Aloe vera - sabila es muy fácil de plantar. Usted puede intentar plantar el áloe vera en su jardín, o si usted no tiene, usted puede intentar en una olla. Incluso usted compra, no es caro. También es fácil de aplicar.

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Aloe Vera utilizado mucho en tratamientos de belleza , especialmente para el cabello y la piel. El Aloe Vera es rica en vitamina C, E, y ...

cuidado estos son algunos alimentos que consumes cada dia y que te pueden causar cancer


Los alimentos causantes de cáncer pueden consumir personas todos los días. Tal vez tú también. Es por eso que hoy en día el número de pacientes con cáncer aumentan en todo el mundo. La dieta puede afectar directamente el riesgo de cáncer. Algunos alimentos, como la carne procesada y la carne roja y los alimentos conservados con sal aumentan el riesgo de desarrollar cáncer.

La investigación y los estudios a largo plazo recientemente terminados han dado lugar a algunos resultados alarmantes. Además de causar muchos problemas como la obesidad, enfermedades del corazón, diabetes, y ciertos alimentos incluso se han relacionado con el cáncer. Es por eso que el año pasado casi 1,5 millones de personas diagnosticadas con algún tipo de cáncer.

Aquí hay una lista de los 10 principales alimentos que usted probablemente consume todos los días que pueden contener carcinógenos o que se sospecha que causan cáncer.

 Los alimentos que causan Cáncer : 
Aceites vegetales hidrogenados


Un nuevo estudio de la agencia de investigación francesa INSERM confirma que los aceites vegetales hidrogenados y parcialmente hidrogenados presentes en los alimentos procesados ​​industriales duplican el riesgo de cáncer de mama. Existe una fuerte correlación entre la presencia de aceites hidrogenados en alimentos procesados ​​y el aumento estadístico en patologías cardiovasculares, síndromes inflamatorios y también algunos cánceres.

Los aceites hidrogenados pueden afectar la salud del corazón porque aumentan el colesterol "malo" (LDL) y disminuyen el colesterol "bueno" (HDL). Los aceites vegetales se extraen químicamente de su fuente, se tratan químicamente, y se agregan más productos químicos para cambiar el olor y el sabor. Están llenos de grasas omega-6 insalubres y se ha demostrado que alteran la estructura de nuestras membranas celulares.

Los alimentos que causan Cáncer : 
Bebidas carbonatadas



Los sodas son uno de los principales alimentos causantes de cáncer. Soda llena de jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS), tintes, y una serie de otros productos químicos. Los compuestos son muy malos para cada aspecto de la salud. Además de estar relacionado con el aumento de peso, la inflamación y la resistencia a la insulina. Esta bebida con cafeína dulce puede conducir a la enfermedad de reflujo gastro-esofágico. Esta condición hace que el ácido del estómago vuelva a filtrarse en el esófago dando como resultado dolor y ardor.

En un estudio reciente, The American Journal of Nutrition encontró que los bebedores de soda  en realidad tienen un mayor riesgo de accidente cerebro vascular que los no consumidores . Además de esto, la soda pop contiene una gran cantidad de colorantes artificiales y productos químicos. Así que no es ninguna sorpresa que beber refrescos puede conducir a un mayor riesgo de cáncer.

Los alimentos que causan Cáncer : 

alimentos genéticamente modificados (OGM)




Más del 90% de nuestro maíz y soja están ahora modificados genéticamente. Estos alimentos transgénicos han sido modificados para soportar fuertes dosis de un pesticida (glifosato), o están diseñados para contener una toxina que mata a los insectos.

Los expertos están de acuerdo en que no se realizaron pruebas adecuadas antes de que los alimentos OMG se añadieran a la lista de ingredientes de miles de productos. No se han hecho suficientes estudios independientes para probar la seguridad o el peligro, pero las pruebas independientes han demostrado causar un rápido crecimiento tumoral en ratas de laboratorio.

Busque etiquetas libres de OMG siempre que sea posible o compre productos orgánicos (lo que siempre significa que un producto no está genéticamente modificado).

Los alimentos que causan Cáncer : 
Carnes procesadas



Las carnes procesadas tienen una larga lista. Por ejemplo, salchichas, perritos calientes,  la mayoría de las carnes de almuerzo como bolonia o pan de pimiento. Todas estas carnes procesadas contienen numerosas sustancias químicas y conservantes, incluidos los nitratos de sodio, que los hacen parecer atractiva y fresca, pero son bien conocidos carcinógenos.

La revista de BMC Medicine informó de que las sales y productos químicos excesivos utilizados en la elaboración de carnes procesadas son perjudiciales para la salud. El estudio mostró que 1 de cada 17 personas que participaron en el estudio murió. Y también, los que comieron 160 gramos o más de carnes procesadas aumentaron su riesgo de muerte temprana tanto como 44 por ciento, en 12 años en comparación con aquellos que comieron 20 gramos o menos. Este estudio incluyó a personas de 10 países europeos y duró casi 13 años.

Un estudio de la Universidad de Hawai concluyó que el tocino, la carne del almuerzo, los perritos calientes, las salchichas, y otras carnes procesadas se han demostrado para aumentar el riesgo de cáncer pancreático en el 67%. Estadísticas más chocantes compartidas por la Asociación de Consumidores Orgánicos revelan que los perros calientes normalmente contienen nitrito de sodio, un ingrediente que causa cáncer. Los riesgos de leucemia se dispararon un asombroso 700% con el consumo de hot dogs.

Por lo tanto, busque carnes libres de nitritos para ayudar a reducir el riesgo con estos alimentos que causan cáncer.

Los alimentos que causan Cáncer : 
Productos enlatados



Una organización benéfica líder en cáncer del Reino Unido ha escrito a los principales fabricantes de alimentos pidiéndoles que revelen detalles de su uso del controvertido producto químico BPA en latas de alimentos. La medida sigue a un estudio estadounidense que muestra que el BPA sigue siendo ampliamente utilizado en latas a pesar de estar vinculado a una serie de problemas de salud potencialmente graves.

Dos tercios de casi 200 latas de alimentos analizadas en el estudio estadounidense resultaron positivas para el producto químico, un hallazgo descrito por los autores del informe como "alarmante". La investigación, encargada por el Fondo de Cáncer de Mama de EE. UU. Y otros grupos sin fines de lucro, encontró que los principales fabricantes de alimentos enlatados "no estaban haciendo bien" en sus promesas de dejar de usar BPA.

La mayoría de las latas están revestidas con un producto llamado bisfenol-A (BPA), que ha demostrado alterar genéticamente las células cerebrales de las ratas. Muchos productos de plástico, papel térmico, líneas de agua y muchos compuestos dentales también contienen BPA. Stick a las verduras frescas o congeladas que no tienen ingredientes añadidos para la mesa de su familia! Estos son mejores para usted y disponibles durante todo el año.

Los alimentos que causan Cáncer :

Harinas Blancas Altamente Procesadas



La mayoría de nosotros ya hemos escuchado que la harina blanca no es algo bueno. Refinar los granos destruye sus nutrientes naturales. Los molinos ya no se contentan con esperar que su harina se blanquee con el tiempo; Los molinos ahora blanquean la harina con un producto químico llamado gas de cloro.

La EPA afirma que el gas de cloro es un irritante peligroso que no es seguro para inhalar y en grandes cantidades puede ser letal. La harina blanca se esconde en muchos alimentos procesados. La harina blanca procesada tiene una tasa glucémica muy alta que aumenta rápidamente el nivel de azúcar en la sangre y los niveles de insulina, que puede ser una causa directa de la diabetes, por no mencionar que se cree que se propaga las células de cáncer mediante la alimentación de las células directamente.

Los tumores cancerosos se alimentan principalmente de los azúcares en el torrente sanguíneo. Al evitar granos refinados como la harina blanca, podemos evitar, o por lo menos, morir de hambre tumores.

La mayoría de nosotros ya hemos escuchado que la harina blanca no es algo bueno. Refinar los granos destruye sus nutrientes naturales. Los molinos ya no se contentan con esperar que su harina se blanquee con el tiempo; Los molinos ahora blanquean la harina con un producto químico llamado gas de cloro.

La EPA afirma que el gas de cloro es un irritante peligroso que no es seguro para inhalar y en grandes cantidades puede ser letal. La harina blanca se esconde en muchos alimentos procesados. La harina blanca procesada tiene una tasa glucémica muy alta que aumenta rápidamente el nivel de azúcar en la sangre y los niveles de insulina, que puede ser una causa directa de la diabetes, por no mencionar que se cree que se propaga las células de cáncer mediante la alimentación de las células directamente.

Los tumores cancerosos se alimentan principalmente de los azúcares en el torrente sanguíneo. Al evitar granos refinados como la harina blanca, podemos evitar, o por lo menos, morir de hambre tumores.

Más del 60% del salmón consumido en los Estados Unidos proviene de una operación agrícola en la que se tratan con antibióticos, pesticidas y otros químicos carcinógenos para tratar de controlar los brotes bacterianos, virales y parasitarios que resultan del abarrotamiento de tantos peces Un pequeño espacio. Los peces de piscifactoría no tienen tanta omega-3 como el salmón salvaje.

Los alimentos que causan Cáncer :
carne roja asada a la parrilla


No hay pruebas de que la parrilla cause cáncer. Pero la cocción de la carne a altas temperaturas que se utiliza para asar, así como asar y freír, crea aminas heterocíclicas (HCA) e hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP), compuestos relacionados con algunos tipos de cáncer.

Los estudios en animales y de laboratorio sugieren que las HCA pueden dañar el ADN y estimular el desarrollo de tumores en las células del colon, la mama, la próstata y el sistema linfático. A temperaturas de 350 ° F y más caliente, los aminoácidos y la creatina (un compuesto natural que ayuda a suministrar energía a los músculos y nervios) reaccionan para formar HCAs. Los PAH se forman cuando la grasa gotea sobre carbones calientes, creando humo que se asienta en los alimentos; Estos compuestos se han asociado con un mayor riesgo de cáncer de mama.

Los alimentos que causan Cáncer : 
Palomitas de maíz de la microonda



Desde la bolsa químicamente alineada hasta el contenido real, las palomitas de maíz de microondas están en el centro de los debates sobre el cáncer de pulmón en todo el mundo. No sólo los granos y el aceite son probablemente OGM, a menos que orgánicos, los humos liberados de la mantequilla artificial saborizante contienen diacetilo, que es tóxico para los seres humanos.

El Dr. Andrew Weil fija el expediente recto sobre palomitas de microonda. Él explica que la mantequilla artificial contiene otra sustancia química peligrosa que puede dañar los pulmones cuando se inhala. De hecho, un par de años atrás, un tribunal de Colorado concedió a un hombre un acuerdo de $ 7.2 millones por "pulmón de palomitas de maíz", que es una condición pulmonar por la inhalación de palomitas de maíz demasiado de microondas.

Para reducir su riesgo de exposición a estos productos químicos, haga sus propias palomitas orgánicas con la manera pasada de moda - sabe mejor, no libera vapores tóxicos, y es una opción más sana para usted

Los alimentos que causan Cáncer :
 papas fritas



Patatas fritas son altos en grasa y calorías, que están seguros de traer sobre el aumento de peso. Un estudio realizado en el New England Journal de medicina encontró que comer sólo 1 vez de patatas fritas por día causó un promedio de 2 libras de ganancia de peso en un año. Además de estar lleno de grasas trans que pueden causar colesterol alto en la mayoría de las personas, tienen niveles excesivos de sodio que, para muchas personas, causan presión arterial alta.


Patatas fritas tienen sabores artificiales, conservantes numerosos, y los colores, así, que es algo más que su cuerpo no necesita. Patatas fritas se fríen en altas temperaturas para que sean crujientes, pero esto también hace que hagan un material llamado acrilamida, un carcinógeno conocido que también se encuentra en los cigarrillos.

Los alimentos causantes de cáncer pueden consumir personas todos los días. Tal vez tú también. Es por eso que hoy en día el número de pa...

Bajar de peso más rápido con el ciclo de carbohidratos?


Parece que no podemos aprender a dejar los carbohidratos solos. Hay una inundación constante de las dietas que muestran los medios, muchos de los cuales parecen intentar en aconsejarnos apenas cómo eliminar, reducir o elegir los carbohidratos en nuestras dietas. El ciclo del carb, como el nombre sugiere no es ninguna excepción, siendo una dieta que basa sus principios de la pérdida del peso en la cantidad de carbohidratos que usted come y cuando usted los come. Sin embargo, a diferencia de otras dietas controladoras de carbohidratos, el ciclo en carbohidratos aboga por una serie de principios generales de alimentación saludable, así como por la moderación de la ingesta de carbohidratos. vea tambien ¿Qué es una dieta equilibrada y por qué es importante?

¿Qué es Carb Cycling?

Las dietas del ciclo del carb, también sabido como dietas de la rotación del carb, fueron hechas populares por los libros tales como la dieta que quema grasa de Jay Robb y la dieta de la rotación del carb por Jayson Hunter. Sin embargo, el ciclo de carbohidratos no es nada nuevo, habiendo sido utilizado en el mundo del edificio del cuerpo como un método para la quema de grasa y la construcción de músculo durante algún tiempo.


Esencialmente el ciclo del carb implica un ciclo (como el nombre sugiere), de días bajos o ningunos del carbohidratos con los días en que se permite comer los carbohidratos. La idea es que obtenga algunos de los beneficios de una dieta baja en carbohidratos, pero evite los sentimientos letárgicos planos o deseos de carbohidratos que pueden ocurrir si el cuerpo se ve privado de carbohidratos durante demasiado tiempo. Conoce las 3 ventajas de los gimnasios para mujeres.

Hay muchos acercamientos diferentes al ciclo del carb, con la longitud del ciclo que es la variante principal. Algunos optan por seguir un plan de alimentación baja en carbohidratos durante cinco días a la semana y luego tienen dos días altos en carbohidratos (este plan encaja perfectamente con el fin de semana!), Aunque los días de alta en carbohidratos no tienen que ser consecutivos. 

Otros siguen una rotación más corta, con dos días bajos / ningunos del carb seguidos por un carb alto. La ingesta de carbohidratos en los días no baja en carbohidratos varía, pero en su dieta de rotación de carbohidratos, el dietista registrado Jayson Hunter recomienda usar un enfoque de carbohidratos bajo en lugar de eliminar todos los carbohidratos para hacer que la dieta sea más fácil de mantener.

En general, en los días altos en carbohidratos debe obtener alrededor del 50% o menos de sus calorías diarias de carbohidratos, mientras que en los días más bajos en carbohidratos esto se debe reducir a cero a 50 gramos por día. El consumo total de calorías en días bajos en calorías también debe ser menor. Al comenzar la dieta, usted necesita calcular su consumo diario requerido de la caloría y calcular cuánto carbohidrato usted debe comer. Si usted está apuntando para una pérdida de peso saludable de una a dos libras por semana, asegúrese de que su ingesta de calorías en días bajos en carbohidratos es lo suficientemente bajo para lograr esto.

Además de la ingesta de carbohidratos variable, la mayoría de las dietas de ciclismo o de rotación de carbohidratos también promueven una dieta de alimentos saludables como frutas, verduras, IG bajo, carbohidratos altos en fibra, grasas saturadas y una ingesta moderada de grasas insaturadas saludables . Muchos también recomiendan evitar cualquier forma de azúcar (con la excepción de que en la fruta) y carbohidratos refinados.

leer tambie : Que es el índice glucémico y por qué debes cuidar?

Carb Cycling afirma


La teoría detrás de las dietas de ciclismo de carb se basa en la idea de que podemos 'engañar' a nuestro cuerpo para mantener la masa muscular y dejar caer la grasa cuando cambiamos la cantidad de carbohidratos que comemos día a día. Los promotores de estas dietas han sugerido que los métodos diseñados originalmente para los levantadores pesados ​​también pueden ser beneficiosos para el resto de nosotros, que lejos de querer parecer como bombeado gorilas quisiera perder un poco de nuestras caderas. En la dieta Fat Burning, Jay Robb dice que cuando comemos carbohidratos esto estimula la liberación de insulina, una hormona necesaria para ayudar a las células a utilizar los azúcares en la sangre para obtener energía. Este es un principio sólido, reconocido por científicos de todo el mundo. Si no quemamos esta energía, se almacena como grasa. Robb continúa sugiriendo que si mantenemos nuestro cuerpo adivinando, mezclando la ingesta de carbohidratos, esto evitará almacenar la energía extra como grasa.

Esta teoría se basa en el control de los niveles de glucógeno . El glicógeno es la forma en que almacenamos desglosados ​​los carbohidratos en nuestros músculos e hígado para obtener energía. Estas tiendas se agotan mientras hacemos ejercicio, o simplemente hacemos nuestro día a día normal y necesitamos ser reabastecidas. Al comer sólo carbohidratos cada pocos días, la idea es que las reservas de glucógeno se reponen cuando se necesita, pero no saturados. Si usted consume más carbohidratos de lo que puede almacenarse como glucógeno, se almacenará como grasa. En teoría esto significa que sólo estamos reabasteciendo esas tiendas cuando necesitamos, para mantener los niveles de energía.


¿Cuáles son las grasas saludables para comer?



¿Cuáles son los beneficios de Carb Cycling?

Pérdida de peso

Muchos  reportan pérdida significativa de peso en este tipo de dieta, y muchos de los dieters bajos del carb demandan haberlo utilizado con éxito romper a través de las mesetas de la pérdida del peso. Carb ciclismo es probable que disminuya su ingesta de calorías a un nivel que promueve la pérdida de peso

Dieta saludable

Muchas dietas de ciclo de carbohidratos ofrecen planes de comida que promueven dietas saludables ricas en vitaminas, minerales, fibra y grasas no saturadas , que aparte de contribuir a la pérdida de peso te hará sentir mejor y puede ofrecer alguna protección contra las enfermedades del estilo de vida. Asegúrese de elegir una dieta que promueva una dieta sana y equilibrada , o ejecutarlo más allá de un dietista para comprobar que va a cumplir los requisitos de nutrientes. La dieta de la rotación de Carb fue creada por un dietista registrado, y los planes recomendados de la comida reflejan esto.

Es más fácil que la baja en carbohidratos!

Como esta dieta es esencialmente una versión más relajada de una dieta baja en carbohidratos, debe ser más fácil de seguir. La dieta es menos restrictiva, ya que se les permite comer alimentos a base de carbohidratos cada pocos días, lo que significa que son menos propensos a caer del vagón de la banda.

¿Cuáles son los inconvenientes?

Evidencia científica limitada
Aunque la teoría detrás de la dieta se basa en la conocida bioquímica del cuerpo, hay poca evidencia real que sugiera que promoverá la pérdida de peso. Hay una clara falta de estudios científicos controlados realizados en esta área para apoyar la teoría y llamar la atención sobre los posibles efectos secundarios.


Carb Cravings

También existe la posibilidad de que, como usted está comiendo carbohidratos cada pocos días, esto puede hacer más difícil para su cuerpo a funcionar sin ellos en los días bajos en carbohidratos. Algunos seguidores reportan mayores antojos de carbohidratos con una dieta ciclista que con un carbohidrato tradicional bajo, cuando el cuerpo está más acostumbrado a la falta de carbohidratos.

Carb Binging

Mientras que los carbohidratos se permiten en días dados, es esencial que usted no va por la borda. Tener días libres del carb puede hacer que usted los anhela que a su vez puede llevar a una borrachera en días altos del carb. Es todavía importante controlar sus calorías y pegarse a las cantidades recomendadas del carb en estos días o usted deshará todo el trabajo duro de los días anteriores bajos del carb.

Es complicado

Tal vez los constructores de cuerpo que dedican sus vidas a encontrar la combinación exacta de nutrientes que construir músculo y eliminar la grasa, con ayuda profesional, puede permitirse el lujo de gastar tiempo calculando los requisitos exactos de calorías y carbohidratos en días bajos y altos en carbohidratos. Para la mayoría de nosotros esto es un montón de molestias y puede ser suficiente para hacernos renunciar a la dieta todos juntos. La ingesta de calorías y carbohidratos también tiene que ser ajustado para el ejercicio y un buen conocimiento del contenido de carbohidratos de casi todo lo que tiene la intención de comer es necesario. A menos que usted tenga ayuda profesional, esto puede ser una tarea desalentadora y puede requerir un número significativo de horas adicionales de compras, investigando y calculando cada semana.

El Veredicto - ¿Funciona el ciclo de Carb?

El Ciclo de Carb  no es definitivamente la peor dieta por ahí. Es probable que sea más fácil seguir las tradicionales dietas bajas en carbohidratos y, en general, promueve la alimentación saludable. La velocidad de la pérdida de peso dependerá de su ingesta de calorías, y también sus niveles de ejercicio, por lo que no puede ser más rápido que otros métodos y, idealmente, caerá en el rango saludable recomendado.

¿Pero la pérdida de peso realmente necesita ser tan complicada? Es completamente posible bajar de peso con carbohidratos en su dieta. Siempre y cuando su ingesta de calorías es menor que su producción (es decir, las calorías que quema), perderá peso. Por lo tanto, si los carbohidratos son una gran parte de su vida, esto probablemente no es la dieta para usted, y no hay necesidad de seguir como el método complicado para la pérdida de peso. Al elegir los tipos adecuados de carbohidratos y otros alimentos, en combinación con la reducción de tamaño de las porciones y el ejercicio es probable que pierda el mismo peso.

Ninguna dieta es conveniente para cada uno, así que si el ciclo del carb parece como un buen ajuste para usted, la única manera de descubrir es intentarlo. Como con cualquier dieta, es aconsejable consultar con un profesional de la salud antes de emprender la dieta para asegurar los requerimientos de nutrientes se cumplen, y su ingesta de calorías es óptima para la pérdida de peso. En una dieta de ciclismo de carbohidratos también es importante considerar su régimen de ejercicio y factor esto en sus requerimientos de carbohidratos.

Cómo hacer dieta para la pérdida de peso a largo plazo y no sentir como si estuviera en una dieta

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Parece que no podemos aprender a dejar los carbohidratos solos. Hay una inundación constante de las dietas que muestran los medios, mucho...